Hva er REM-søvn og hvordan vinne ved gambling?
Som vi alle vet, er en av de viktigste aspektene ved gambling å ha en strategi og en utfordrende ånd for å vinne eller tape. Man kan si at en god natts søvn er en forutsetning for pengespill. Hvis du har dårlig søvn, vil du ikke være i stand til å tenke klart når du spiller, og du vil ikke vinne. Derfor er det å få en god søvnkvalitet hver dag den beste måten å komme videre i alt. Så hva er egentlig "kvalitetssøvn"? Det betyr å sove dypt de første 90 minuttene med søvn. Dette vil regulere søvnrytmen din, forbedre funksjonen til ditt autonome nervesystem og hormoner, og forbedre ytelsen din neste dag. De første 90 minuttene etter innsovning er den dypeste av alle søvnene. Det er to ting å huske på for å sikre en jevn inntreden i denne dype søvnen. Før du spiller online kasinospill, sørg for å få en god natts søvn!
(1) "Reguler kroppstemperaturen" før du legger deg.
(2) Lag en "søvnrutine" for å hjelpe deg med å sovne.
Den beste søvnen er den ultimate kvalitetssøvnen ved å kondisjonere hjernen, kroppen og ånden din til de beste forholdene. Grunnen til at de første 90 minuttene er så viktige er at fra du sovner til du våkner er du i to typer søvn: REM-søvn (hvor hjernen din er våken og kroppen din sover) og ikke-REM-søvn. (hvor hjernen og kroppen din sover). Non-REM-søvn kommer umiddelbart etter innsovning, og disse første 90 minuttene med non-REM-søvn er den dypeste søvnen av all søvn. Etter det gjentas ikke-REM-søvn og REM-søvn vekselvis 4 eller 5 ganger til daggry, og søvndybden avtar gradvis som en bølge. Før du spiller online kasino, sørg for å få en god natts søvn!
Ved daggry sies søvnmønsteret at REM-søvnen vanligvis vises over lengre tid.Dermed er det vanlig å våkne under REM-søvn, som naturlig er grunt og lang ved daggry. Derfor, hvis vi ikke sover dypt til å begynne med, vil søvnmønsteret vårt bli forstyrret og vi vil være i en tilstand av "ikke sove godt" og vil ikke kunne få en god søvnkvalitet. Under søvn er kroppstemperaturreguleringen i menneskekroppen lavere enn under våkenhet. Dette er fordi ved å senke temperaturen, går organene, musklene og hjernen inn i en hviletilstand. Omvendt er hudtemperaturen på hender og føtter høyere for å lede varmen fra kroppen. Ved å holde temperaturforskjellen mellom kroppen og hendene og føttene under 2°C, forbereder kroppen seg på søvn, noe som sies å lette en jevn innsettende søvn.
Så hvordan kan vi kontrollere kroppstemperaturen? Ved å ta et 40°C bad i 15 minutter 90 minutter før du legger deg, sies det at man kan sovne jevnt. 15 minutter i et 40°C bad øker temperaturen dypt inne i kroppen, og deretter synker hudtemperaturen ettersom varme frigjøres fra hender og føtter for å gjenopprette den. Denne kroppstemperaturreguleringen er forklart som at kroppen går inn i en sovende tilstand og kroppen går inn i et system for å prøve å sove. Men vi lever i et travelt moderne samfunn. Hvis det er vanskelig å ta et bad 90 minutter før du legger deg, sies det at det også er lurt å ta et lunkent bad eller dusj, slik at den dype temperaturen ikke stiger for høyt.
Det er imidlertid viktig å merke seg at å sove med sokker på, elektriske tepper eller varmeflasker, som ofte brukes til å heve temperaturen, sies å forstyrre en god natts søvn. Et annet poeng for å etablere en "søvnrutine" er at hvis hjernen er i en tilstand av spenning eller spenning, er det vanskelig å senke kroppstemperaturen og gå inn i en god søvntilstand, så det er viktig å bytte hjernen til en søvntilstand .Det er viktig å få hjernen til å sove og sove med hjernen avslått uten å tenke på unødvendige og ubrukelige ting. Nærmere bestemt bør du lage en rutine med å legge deg som vanlig, til vanlig tid, lytte til vanlig musikk, med vanlig belysning og romtemperatur. Det er også best å unngå å se på telefonen i et mørkt rom mens du sover, da lyset fra telefonen eller andre enheter kan undertrykke hormonene som fremmer søvn. Få en god natts søvn og bli rik på nettcasinoer!
